ジェイソン・ステイサムの筋肉がすごい！筋トレメニュー・食事や身長体重も紹介

ジェイソン･ステイサムさんといえば、バキバキに割れた筋肉が魅力的な方です。そんな、ジェイソン･ステイサムさんとはどういった方なのでしょうか?プロフィールや家族構成をまとめていきます!

• 生年月日:1967年7月26日(52歳)
• 出身地:イングランド
• 国籍:イギリス
• 職業:俳優

ジェイソン･ステイサムさんは3人家族です。ロージー･ハンティントン=ホワイトリーさんという、イギリス出身で美人モデルさんの奥さんと、2017年に誕生したジャック･オスカー･ステイサム君の3人家族です。奥さんとの歳の差が20歳ということで、ネット上でも話題になっていました。2人は、まだ結婚していませんが、近いうちに結婚式を挙げる予定ということが判明しました。

ジェイソン･ステイサムさんは、育児にも積極的なようで、子供のために朝早く起きて面倒を見てくれたりといったエピソードを、ロージーさんがインタビューで語っています。

様々なアクション映画作品に出演されている、ハリウッド俳優のジェイソン･ステイサムさん。俳優として活躍する前は、元水泳の飛び込み競技の選手で、イギリス代表チームに所属していました。1992年に引退後、ファッションモデルをしていた経歴もあります。俳優として活動したのが1998年。ジェット･リーさんと共演した『ザ･ワン』(2001年)で、アクション俳優として、名前を知られるようになります。

ジェイソン･ステイサムさんといえば、なんといっても鍛え上げられた自然な筋肉が魅力的です!どこから見ても綺麗に割れている筋肉に、多くのファンが魅了されているはずです!ジェイソン･ステイサムさんは、多くのアクション映画に出演されていますが、彼が出演している映画は、必ずといっていいほど筋肉があらわになる瞬間があり、その鍛えあげた筋肉を見るのも映画の見所の1つといえます。

男性や女性をも魅了するあの筋肉は、週6日の筋トレで鍛えています。日ごとに筋トレのメニュー内容を変えており、メニューに従って行っているところから、ジェイソン･ステイサムさんは、ストイックな方だと窺えます。ジェイソン･ステイサムさんの筋肉は、どのように鍛えているのか、知りたい方がいると思います。ジェイソン･ステイサムさんが行っている、週6日の筋トレメニューを大公開していきます!

ジェイソン･ステイサムさんが行っている、筋トレメニューの特徴は、単調な筋力トレーニングを中心に行うのではなく、実践で動ける肉体を作る筋力トレーニングになっています。ハリウッド俳優の多くは、体作りのために筋トレを行っていますが、彼の筋トレメニューを調査していくと、アスリートの方が鍛えるようなメニューをこなしています。それでは、ジェイソン･ステイサムさんが行う、週6日の筋トレメニューを見ていきましょう!

• ローイングマシン10分
• 腕立て･懸垂･スクワットを各5セット
• デットリフト
• 500mのスプリント6セット

まず、1日目の筋トレメニューを紹介していきます!1日目の筋トレメニューは、主にデッドリフトを中心に筋トレを行います。デットリフトは、スクワットやベンチプレスと同じくらいに負荷の大きいトレーニングで、背筋を鍛えるのに効果的です。ジェイソン･ステイサムさんのような背筋を、手に入れたい方はデットリフトを頑張ってみてください!

• フロントスクワット
• デクラインプッシュアップ
• パワークリーン
• ニートゥーエルボーなど

2日目の筋トレメニューは、全身の筋肉を鍛えるためサーキットトレーニングを中心とした筋トレメニューになります。サーキットトレーニングをすることで、体全体の筋肉を鍛えることができ、ジェイソン･ステイサムさんのように身体能力が高い筋肉を手に入れることができます。彼が出演している映画は、自らスタントすることが多いため、実践的で機能的な筋肉をつけないといけないため重要な筋トレメニューとなります。

• ローイングマシンでランニング10分を1セット
• 500mスプリントを6セット
• ファーマーズウォーク500mを1セット

• ローイングマシン10分
• スクワット
• フロントスクワット
• 腕立て伏せ200回

4日目の筋トレメニューは、再び全身の筋肉を鍛えるメニューになります。フロントスクワットとローイングマシンを中心に鍛えていくのですが、4日目のメニューは、少し体幹を軸にしたトレーニングになります。

• 7mのロープクライミング
• フロントスクワット
• ボールスラム
• 15mのロープ引き
• ベンチプレス、懸垂、ディップス
• レジステッドローププル
• ウィップスマッシュ

5日目の筋トレメニューは、累積疲労トレーニングを目的としたサーキットトレーニングになります。通常のサーキットトレーニングは、休憩を挟まず一通りメニューをこなし、また次のサーキットメニューを繰り返します。ですが、このサーキットトレーニングは繰り返すことはせず一通りこなしたら終了になります。

6日目の筋トレメニューは、フリースタイルトレーニングになります。自分が好きなトレーニングや運動を含め、自由に筋トレを行っていきます。ジェイソン･ステイサムさんの場合は、リフレッシュも兼ねながら山道を1時間以上のトレイルランを行うようです。ジェイソン･ステイサムさんの筋トレメニューは、他に筋肉を鍛えている俳優達の中でも、1番過酷なメニューをこなしているのではないのでしょうか?

その結果、彼のすごい筋肉が保られているのではないかと推測できます。ジェイソン･ステイサムさんを目標に頑張って鍛える方は、ぜひジェイソン･ステイサムさんの筋トレメニューを参考に頑張ってみてください!

筋トレメニューが過酷なジェイソン･ステイサムさん。実は、食事も徹底的にこだわっています!水泳選手時代に、筋肉を増やして摂生する食事方法を学んでいました!ジェイソン･ステイサムさんの気になる食事を紹介していきます!

• 炭水化物は控える
• 魚を多く食べる
• 肉を食べるならたんぱく質の多いチキンを食べる
• 野菜を多く食べる

ジェイソン･ステイサムさんの筋トレメニューもすごいですが、食事メニューも上記のようにストイックです。筋肉をつけたい方は、まず普段の食事から見直してみましょう!

ジェイソン･ステイサムさんは、加工食品を食べないようです。加工食品を食べない代わりに、プロテインなど多く含まれた自然な食材を食べるように、普段から気をつけているようです。

ジェイソン･ステイサムさんは、1日5回に分けて食事を食べています。この食事方は、ボディビルダーをしている方の食事方を真似ているようで、食事を小分けに摂取することで、余分な脂肪が体につくのを防ぎ、筋肉が落ちにくくなるような状態になります。ジェイソン･ステイサムさんが行う、筋トレメニューや食事方を徹底して行えば、圧倒的な筋肉を手に入れること間違いなしでしょう!

上記の紹介した食事方以外に、ジェイソン･ステイサムさんはサプリメントも摂取しています。実際に彼が使っているサプリメントを紹介していきます!

筋肉や脳機能を高め、回復を早める効果など様々な良い効果があるクレアチンのサプリメント。中でも、1回あたり15円と安く、無味無臭で飲みやすいオプチマムのクレアチンがオススメです!

たんぱく質の合成を高めてくれるEAAのサプリメント。NUTRABIOのイントラブラストが、EAA10g、BCAA7gが配合されているので筋トレ中に、ドリンクとして飲むのがオススメです!ボディビルダー方や、野球のダルビッシュ有選手などのプロの方も、このサプリメントを摂取しています!

マルチビタミン&ミネラルのサプリメントは、体や肌の調子を整え、風邪予防にもなります。ジェイソン･ステイサムさんも毎日欠かさず摂取しており、1日1錠で大丈夫なので、ズボラな方でも飲み続けられるのでオススメです!

ジェイソン･ステイサムさんの身長や体重がどのくらいあるのか調べていきます!男女問わず魅了するジェイソン･ステイサムさんの身長や体重は、どうなのでしょうか?一緒に見ていきましょう!

ジェイソン･ステイサムさんの身長は、178cmと公表されています。大きな体なので高身長に見えますが、意外に身長が低く驚くファンの方もいらっしゃいました。同じ身長のハリウッド俳優を調べたところ、ジョニー･デップさんが同じ身長でした!

ジェイソン･ステイサムさんの体重は、84kgと公表されており体重が意外とあります。これは、日頃の筋トレで筋肉がついているので、体重が重かったのではないかと推測できます。

ジェイソン･ステイサムさんのBMIは26.2でした。彼が鍛えた肉体は、たくさんのサイトで参考にされ取り上げられています。ちなみに、推定体脂肪率は11%だという情報もありました!以上が、ジェイソン･ステイサムさんの身長と体重、BMIの結果でした!

• トランスポーター
• トランスポーター2
• トランスポーター3

ジェイソン･ステイサムさんは、映画『トランスポーター』(2002)で大ブレイクします!公開されて10年以上経っていますが、世界中で色褪せない人気を獲得しています。カーチェイスやアクション、迫力のある演出がたくさんあり、アクション映画好きにはたまらない作品になっています!まだ、観たことがない方はチェックしてみてくだい!

• エクスペンダブルズ
• エクスペンダブルズ2
• エクスペンダブルズ3 ワールドミッション

映画『ロッキーシリーズ』で知られる、シルベスタースタローンさんが監督を務めた、『エクスペンダブルズシリーズ』。ジェイソン･ステイサムっさんは、スタローンさん演じる主人公の相棒リー･クリスマス役で出演してます。作品では自らスタントしており、撮影時はハードだったようです。『エクスペンダブルズシリーズ』には、誰もが知っている豪華アクション俳優陣が、共演していたことで話題となった作品です!

• ワイルドスピード EURO MISSION
• ワイルドスピード SKY MISSION
• ワイルドスピードICE BREAK
• ワイルドスピード スーパー･コンボ

世界中で大ヒットした映画『ワイルドスピードシリーズ』にも出演されています。本作では、主人公の仲間を1人殺したデッカード･ショウ役を演じています。今年の8月に新作『スーパー･コンボ』がアメリカと日本で同時公開されます!元プロレスラーとして活躍していた、

• メカニック
• メカニック ワールドミッション

映画『メカニック』では、暗殺者のアーサー･ビショップ役を演じています。本作では、暗殺者のことをメカニックと呼んでおり、暗殺した痕跡が残らぬように任務を遂行するシーンが必見です!また、闇仕事の世界ではお決まりの騙し合いや裏切りシーンもあり、見所満載の作品です!

• アドレナリン
• アドレナリン ハイ･ボルテージ

映画『アドレナリン』では、常にアドレナリンを出し続けなければ死んでしまう主人公を演じています。あらゆる方法で、アドレナリンを出しながらふ、復讐を描いたアクション映画になります!

ジェイソン･ステイサムさんの感想や評価を調べました!彼に憧れ筋トレやジムを始める男性の方が、多くいらっしゃいました!

ジェイソン･ステイサムさんは、男女問わず人気のあるアクション俳優ですが、中でも男性が多く支持をしています!ジェイソン･ステイサムさんのような肉体になりたい!と目標を掲げ、筋トレに励む男性が続出しています!

ジェイソン･ステイサムさんを目標にしている方は、食事にも気をつけているというコメントもありました。筋肉で体重を増やしたい方は、ぜひ、食事にも気をつけて筋トレに励んで下さい!
 

中には、筋トレをさぼらないように、ジェイソン･ステイサムさんを携帯の待ち受けにして、筋トレに励んでいる方もいます!途中で挫折してしまうという方は、自分なりのモチベーションを見つけ、筋トレに励んではいかがでしょうか?

最後になりましたが、ジェイソン･ステイサムの筋トレメニューと身長、体重のまとめ記事はいかがでしたでしょうか?ジェイソン･ステイサムさんバキバキの肉体は、週5日の過酷な筋トレメニューと、ストイックな食事で作りあげています!ジェイソン･ステイサムさんを目標にしている方は、この記事を参考に筋トレに励んで下さい!