漫画ゴッドハンド輝の寝違えの治し方がすごい？魔法のストレッチは本当に効く？

睡眠から目覚めて起き上がろうと不意に身体を動かした時に「ズキン」と首に激痛が走り、顔を動かすことができなくなってしまうのが寝違えです。寝違えると、痛さと首を動かせない辛さで憂鬱な気分になります。そんな辛い症状をストレッチによる治し方で解消してくれると、漫画ゴッドハンド輝に注目が集まっています。

漫画ゴッドハンド輝は「少年マガジン」で2000年に読み切りとしてスタートし、番外編を含めると2001年から2012年にかけて連載された少年マガジンの看板漫画です。ゴッドハンド輝は人気により2009年にTVドラマ化もされていたのでタイトルをご存知の方も多いのではないでしょうか。本記事では、漫画ゴッドハンド輝を参考に寝違えの症状をあっという間に解決してくれるストレッチによる治し方についてご紹介致します。

寝違えは誰しも1度は経験があるのではないでしょうか。目覚めると痛みが走り身体ごとまわさなければ横を向くことができなくなり、仕事をするのも辛いものです。寝違えは不意に突然襲ってきます。ゴッドハンド輝から寝違えの症状と原因について知ることが今後寝違えを引き起こさないための対策になります。

寝違えとは、睡眠中に首や肩に負担がかかることで、睡眠から目覚めた時に首から肩にかけて痛みが生じるものです。医学的には「急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせい とうつうせい けいぶこうしゅく」と呼ばれます。拘縮とは、筋肉が持続的に収縮してしまうことです。睡眠から目覚めると痛くて首がまわせない、動かせないと言う症状が「寝違え」と呼ばれています。

「首をまわせる範囲が狭く、動かすと激痛が走る。」「身体ごと動かないと、横を向けない。」「また上を向こうとすると激痛が走る。」「首だけではなく寝違えた方の肩や腕も怠い。」などが寝違えとしてよく言われる症状です。痛みが続き、首がまわせないため仕事にも影響を及ぼす辛いものです。

一般的に2、3日で症状は回復しますが、長く症状が続く場合や、頻繁に寝違えてしまう場合は、頸肩腕症候群や頚椎椎間板ヘルニアなど別の病気が原因であることも考えられます。寝違えの症状が長引くときは、我慢をせずに医療機関へ相談しましょう。

寝違えは、レントゲンの画像検査では異常がみられないことがほとんどで、なぜ痛みが生じるのか明確にはなっていません。人は通常、睡眠中に無理な姿勢にならないように身体を動かしたり、寝返りをうつことで血液の循環を良くしています。しかし、ソファーで横になり狭い場所で寝るなど、長時間にわたり無理な姿勢が続くと、首や肩の筋肉が圧迫されて一部の血行が低下します。また、枕の高さがあわないことで首の骨に負担がかかり、椎間関節の関節包や靭帯に炎症が生じます。

ゴッドハンド輝先生は、寝ている間に脇の内側を通る腋窩神経が圧迫されて起こると説明しています。腋窩神経は首を支える筋肉に繋がっているので圧迫されることで血行不良となり痺れると首に痛みが出てくるそうです。睡眠中に不自然な姿勢が長時間続き、身体を十分に動かせず負担がかかってしまうことが主な原因と言えるでしょう。また、ストレスや疲れで身体がリラックスできず、緊張状態が続く事で寝違えてしまうこともあります。

他にも、暴飲暴食や深酒をした、内臓の疲れが現れやすい翌日も注意したいタイミングです。寝違えの原因を紐解くと、無理な姿勢で寝てしまっただけで寝違えを起こしてしまう「自分自身の疲れている身体」に原因はありますが、寝違えを防ぐために、身体を動かせるスペースを確保できているのか、枕は自分にあっているのか、ストレスや疲れをため込んでいないかなど、日常生活を見直してみましょう。

原因を知り気をつけていても、寝違えは頻繁に起きるものではないのでうっかりソファーで横になっていたら寝違えてしまったということもあります。実際に寝違えたときはどのような治し方があるのでしょうか。ゴッドハンド輝からどういった方法で治すのか学ぶ事ができます。

ゴッドハンド輝以外にも治し方について調べると「48時間以内であれば鎮痛作用のある冷湿布を貼れば良い」「優しく揉むと良い」など記載がありますが、長い間湿布で痛みに耐えながら仕事をするのは辛いという声や、揉むことによって悪化するケースも紹介されています。

漫画ゴッドハンド輝では「脇の下の神経を解放」することで寝違えを治せると解説されており、実際に試した人からもこの治し方はすごいと賞賛されています。では、ゴッドハンド輝先生式、ストレッチでの寝違えの治し方をご紹介いたします。説明の最後に、ゴッドハンド輝のこのストレッチのわかりやすい解説動画も貼っていますので参考になさってください。

早速ゴッドハンド輝流のストレッチを見ていきましょう。まず椅子に座り脱力します。痛む側の腕を少しづつ上げて、自然に止まったところで20秒固定をします。腕をゆっくり元に戻します。これを2セット行いましょう。※腕をあげる時は無理のない位置までで行います。

引き続きゴッドハンド輝流のストレッチを見ていきましょう。次に、椅子に座り脱力します。痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえます。肘を後ろに引いて20秒固定します。腕をゆっくり戻します。これを2セット行いましょう。

まず椅子に座り脱力します。首が痛む方の手を、肘角120度でバンザイをします。その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープします。腕をゆっくり戻します。これを2セット行いましょう。運動①から③までの治し方についてわかりやすい動画があります。是非ご参照ください。

以上のように運動①から運動③までのストレッチを各2セットづつ行ったあと、バランスを取るために反対側も運動①から運動③を各1セットづつ行ってください。この運動を行うことで、脇の下の筋肉を伸ばし血行を回復してあげることができます。実際に試した人からは、一連のストレッチにかかる時間は2.３分程度ででき、簡単に治るので目からウロコだと言われています。※注意：ストレッチによる治し方は気持ちが良い程度で行い、くれぐれも無理のないよう痛まないように行ってください。

ストレッチが終わった後に首の痛みや動きが多少でも実感できた場合は空き時間に継続することでさらに回復が早くなると言われています。ゴッドハンド輝流のストレッチでも全く変化が出ない場合はなるべく早く医療機関へ相談しましょう。

寝違えの痛みはストレスになるので、つい患部を触ってしまいます。しかし、間違った対処は症状の悪化を招くため上記で紹介したストレッチ以外での自己流ストレッチは控えましょう。特に思わずやってしまう「首、肩のマッサージ」「痛みのある部分を温める」「痛みを我慢してストレッチをする」「首をぐるぐるまわす体操をする」などは危険な対処法とされています。

さて、漫画ゴッドハンド輝では輝先生にストレッチをしてもらった人が「すっげぇ全然痛くねぇ！さっきとは比べものになんねーよ！」と感動していますが、本当にゴッドハンド輝の漫画のように改善するのでしょうか。実際に、寝違えになってしまい、ゴッドハンド輝先生式のストレッチによる治し方を試した人はどのような感想を述べているのかを引用でまとめてみました。

ゴッドハンド輝流の寝違え解消ストレッチの写真を保存されるほど痛みが改善されたようです。

劇的ビフォーアフターと言ってしまえるほど、驚きのゴッドハンド輝式寝違えストレッチであることが伝わってきます！

通常寝違えといえば2.3日で治るものなので、寝違えとは違うことが原因であるかもしれません。しかし、そのような方にもゴッドハンド輝式ストレッチ方法は効果があるとのことです。首が痛い時は、庇おうとすることで動かないよう状態を維持してしまうため筋肉が硬直します。ゴッドハンド輝のストレッチによりほぐすことができたため解消されたと言えます。

ゴッドハンド輝流のストレッチによって完全に治ったわけではないとはいえ、寝違えて首が動かない状態から反対側へ動かすことができるようになるまで回復されたとのことです。

さっくり改善した、嘘のように効いてびっくりしている、違和感が残っているが動かすことができるようになったと高評価であることがわかります。なかでも、寝違えの症状ではない首の痛みを抱えた方からの効果を実感したとのお声もありゴッドハンド輝式ストレッチ方法は非常に有効なものであると言えます。

ゴッドハンド輝先生式のストレッチによる寝違え解消方法はいかがでしたか？寝違えにならないように不自然な姿勢で睡眠を取らないように気をつけることが大切ですが、万が一、寝違えてしまった時は、ゴッドハンド輝先生のストレッチによる治し方を思い出して、是非お試しください。